0536 854 75 12
Degişim için hazırmısın
Sana uygun bir program oluşturalım
Fitness
Kaslı bir vücuda sahip olmak bir hayal değil. Fit for Street olarak biz, sana uygun antrenman progamını olusturup, bu yolda doğru sekilde ilermende yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.
Senin başarın, bizim başarımızdır.
Izmir Karsıyakada bulunan Fitness ve Spor salonumuza senı beklıyoruz.
Kilo Alma / Kilo Verme
Fazla kilolu olmak ya da çok zayıf olmak artık bir kader değil.
Konusunda uzman Antrenörlerimiz, isteklerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun Antrenman ve Beslenme programları ile, hedef ve hayalinizdeki vücuda kavuşmanıza yardım edeceklerdir.
Hamilelik sonrası kilo verme
Gebe kalmak, gebelik yaşamak ve nihayete ermek her kadının vücudunda ve ruhunda farklılıklar yaşatır. Şimdi vakit bebeğinize bakmak, onu sevmek, onunla eğlenmek vaktidir. Vakit geldiğinde gebelikte sahip olduğunuz aşırı kiloların yeniden verilmesine yönelik adımlara başlayabilirsiniz. Eski formunuza ve düzgün vücudunuza kavuşabilirsiniz. Bu aşamaya gelmek için yılların geçmesini beklememelisiniz ve gebelik sonrası altı, yedi ay sonra yavaş yavaş başlamalı, istikrarlı şekilde devam etmelisiniz. Bu yazımızda; sezaryen ve normal doğumdan sonra göbek nasıl gider, doğumdan sonra sarkan göbek nasıl toplanır, doğumdan sonra karın şişliği nasıl iner, doğumdan sonra göbek nasıl sarılır, doğumdan sonra sarkan göbek egzersizleri nelerdir, doğumdan sonra göbek sarma gibi konuları tek tek ala alarak doğum sonrası göbek nasıl erir ve genel olarak vücudunuzun tüm bölgelerini nasıl tekrar sıkılaşacağını açıklayacağız.
Beslenmeyle Başlayalım
Doğumdan sonra bebeğinizi sık sık emzirerek bol bol kalori yakmış olacaksınız. Emzirmeyi sıklaştırmaya devam edin. Bu sırada öğün sayınızı bol bol arttırın ama küçük parçalara bölün. Hayatınıza eskisinden daha çok sebze ve meyve alın ve her öğünde en az bir sebze – meyve tüketmeye devam edin. Öğünlerinize aldığınız sebze – meyvelerin çeşitliliğine özen gösterin. Sebze – meyveler uygun diyetlerle birlikte yağ yakımını destekleyecektir. Bunun yanında bol sebze ve Proteinlı / Liflı gıdalarda almanız çok önemli.
Başlangıç hareketleri nelerdir:
Alt Karnınızı Çalıştırın
Karın egzersizlerinizi hayatınıza yerleştirin ve sıkılmadan devam ettirin. Bunlar önce alt karın bölgesı, daha sonra üst karın bölgesı ve 6 ay sonra Plank hareketleri eklenerek yapılmalıdır Böylece eski fit vücut hatlarınıza ulaşmanız çok daha kısa sürecektir.
Kalça Çalıştırmaya Başlayalım
Doğum sonrası göbek eritme, kalça sıkılaştırma, karın sıkılaştırma için destekleyici bir egzersiz türüdür.
Mekik’le devam edelim
İlk günler zorluk çekebilirsiniz. Ama yukarıdaki hareketlerden çok daha etkili bir hareketidir. İlk birkaç gün hareketi olabildiğince yavaş ve bacaklarınızdan desek alarak yaparak vücudunuzu alıştırmanızı öneririz. Mekiği kuralına uygun bir şekilde yapmaya başladığınızda hafif kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Merak etmeyin tamamen doğal bir tepkimedir ve olması gereken bir tepkimedir.
Mekik, gebelik esnasında genişlemiş olan ve karın kasının ortasında yer alan tendonların, tekrar sıkılaşarak, kasların tekrar birbirine daha yakın ve sıkı olmalarını sağlar.
Not: Mekik çalışırken, ellerinizi ensenize koymayın. Ellerinizi ya göğsünüzde birleştirin,ya da yere koyarak destek alın.
Elbette, bununla kısıtlı kalmıyor antrenmanınız. Kardio ve diğer kas gruplarının da düzenli olarak çalıştırılması çok önemli.
Fit for Street olarak biz, sizin için en uygun programı oluşturarak, hareket akışı ve hareketlerin doğru yapılmasını, en ince ayrıntısına kadar gösterip, her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyacağız.
Obezite ve Mide Ameliyatları sonrası zayıflama
Günümüzdei genç - yaşlı, Obezite ve buna bağlı oan hastalıklarla mücadele etmektedır.
Ancak bazen, farkı bir alternetif yol seçilmek zorunda kalınır ve Mide Ameliyatı ile zayıflama kaçınılmaz olur.
Bu noktada, Fit for Street'ın konusunda uzaman Antrenörü, bu yoldada yanınıza olacaktır.